熬夜导致睡眠差 这几种饮品助你安睡

熬夜导致睡眠差时，可通过饮用一些饮品改善，如温牛奶、蜂蜜水、酸枣仁茶、百合莲子茶、玫瑰花茶等。

1. 温牛奶：牛奶中含有色氨酸，这种物质能够促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺，从而有助于放松身心、进入睡眠状态。而且温热的牛奶还能缓解紧张情绪，让身体感到舒适。

2. 蜂蜜水：蜂蜜具有补中益气、安五脏、和百药、解百毒的功效。在睡前喝一杯蜂蜜水，能够调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠。同时，蜂蜜还可以补充身体所需的能量，使身体处于一种较为放松的状态。

3. 酸枣仁茶：酸枣仁是一味传统的中药材，具有养心补肝、宁心安神、敛汗生津的作用。用酸枣仁泡茶饮用，对于虚烦不眠、惊悸多梦等症状有较好的改善效果。它可以调节人体的神经系统，提高睡眠质量。

4. 百合莲子茶：百合能清心安神，莲子可养心益肾。将百合和莲子一起泡茶，对于熬夜后出现的心烦失眠、多梦等症状有很好的调理作用。二者搭配，能够滋养心肺，缓解焦虑情绪，帮助入睡。

5. 玫瑰花茶：玫瑰花具有理气解郁、活血散瘀和调经止痛的功效。同时，它还能起到一定的镇静、安抚、抗抑郁的作用。在睡前饮用玫瑰花茶，可以舒缓情绪，减轻压力，从而改善睡眠状况。

熬夜导致的睡眠差会对身体健康产生诸多不良影响，而通过饮用温牛奶、蜂蜜水、酸枣仁茶、百合莲子茶、玫瑰花茶等饮品，能够在一定程度上调节身体状态，缓解神经紧张，促进睡眠。但如果睡眠问题较为严重，建议及时前往正规医院的神经内科或呼吸睡眠中心就诊。同时，改善睡眠还需养成良好的作息习惯，避免长期熬夜。