惊！经常失眠不重视，这几种食物能救你

经常失眠会影响身体健康，有几种食物可改善失眠状况，如牛奶、香蕉、燕麦、蜂蜜、莲子等。

1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种天然的安神助眠物质。色氨酸在人体内可以转化为血清素和褪黑素，血清素能够调节情绪，使人心情平静；褪黑素则可以调节人体的生物钟，诱导自然睡眠，帮助失眠者更快地进入睡眠状态，提高睡眠质量。

2. 香蕉：香蕉富含镁元素，镁具有放松肌肉和神经的作用。当人体摄入足够的镁时，能够缓解身体的紧张感，减轻焦虑情绪，从而有助于改善睡眠。此外，香蕉还含有丰富的维生素B6，它可以帮助大脑制造血清素，进一步促进睡眠。

3. 燕麦：燕麦是一种富含膳食纤维和碳水化合物的食物。碳水化合物可以促使大脑分泌血清素，使人产生困倦感。同时，燕麦中的镁、钾等矿物质也有助于放松身心，让失眠者更容易进入梦乡。

4. 蜂蜜：蜂蜜有补中益气、安五脏、和百药、解百毒的功效。在温牛奶中加入少量蜂蜜，有助于舒缓神经，缓解紧张情绪。蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等物质能够调节神经系统功能，促进睡眠。

5. 莲子：莲子具有养心安神的作用。莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用，能够促进胰腺分泌胰岛素，进而增加5-羟色胺的供给量，5-羟色胺对大脑皮层有抑制作用，能使人入睡。

通过食用牛奶、香蕉、燕麦、蜂蜜、莲子等食物，在一定程度上可以改善失眠状况。但如果失眠问题严重且持续时间较长，建议及时到正规医院的神经内科或呼吸睡眠中心就诊，以便明确病因并进行针对性治疗。同时，食物只能起到辅助作用，不能替代专业的医疗治疗。