注意！眼花不重视，这几种食物快安排上

眼花时可安排富含维生素A、叶黄素、蛋白质、钙质以及富含花青素的食物，如胡萝卜、玉米、鸡蛋、牛奶、蓝莓等。

1. 富含维生素A的食物：维生素A是视网膜感光物质视紫红质的重要组成成分，对维持正常视觉功能至关重要。缺乏维生素A会导致夜盲症、干眼症等眼部问题，进而加重眼花症状。胡萝卜富含大量的β - 胡萝卜素，它在人体内可以转化为维生素A。动物肝脏也是维生素A的优质来源，如猪肝、鸡肝等，能有效补充眼部所需的维生素A，改善视网膜功能，缓解眼花。

2. 富含叶黄素的食物：叶黄素是一种类胡萝卜素，它是视网膜黄斑区域的主要色素，具有抗氧化和过滤蓝光的作用。可以保护眼睛的视网膜免受蓝光伤害，预防黄斑病变等眼部疾病。玉米中含有丰富的叶黄素和玉米黄质，能够在眼睛中形成有效的抗氧化屏障。绿色蔬菜如菠菜、西兰花等也是叶黄素的良好来源，有助于维持眼睛的正常生理功能，减轻眼花症状。

3. 富含蛋白质的食物：蛋白质是人体组织和细胞的重要组成部分，对于眼睛的发育和维护也起着关键作用。眼睛的晶状体、视网膜等结构都需要蛋白质来构建和修复。鸡蛋是优质蛋白质的代表，含有人体所需的多种氨基酸，且氨基酸组成与人体组成模式接近，容易被人体吸收利用。豆类如黄豆、黑豆等富含植物蛋白，能为眼部组织提供必要的营养支持，增强眼睛的抵抗力，改善眼花状况。

4. 富含钙质的食物：钙是人体必需的矿物质之一，对眼睛的正常功能也有重要影响。钙可以维持眼内组织的弹性和韧性，参与神经传导和肌肉收缩等生理过程。牛奶是钙的最佳来源之一，其钙含量高且容易被人体吸收。虾皮也是富含钙质的食物，适量食用可以补充眼部所需的钙元素，有助于维持眼球壁的弹性，缓解眼花。

5. 富含花青素的食物：花青素具有强大的抗氧化作用，能够保护眼睛的微血管，改善眼部血液循环，增强视网膜细胞的功能。蓝莓是花青素含量较高的水果，它可以促进视网膜中视紫质的再生成，提高视力，减轻眼睛疲劳和眼花症状。紫葡萄中也含有丰富的花青素，有助于保护眼睛免受自由基的损伤。

眼花可能是多种因素引起的常见眼部问题，通过合理安排饮食，摄入富含维生素A、叶黄素、蛋白质、钙质以及花青素的食物，能够为眼睛提供必要的营养支持，改善眼部功能，缓解眼花症状。但如果眼花症状持续不缓解或加重，应及时前往正规医院的眼科就诊，以明确病因并进行针对性治疗。