3种易被老人吸收的钙片，你知道吗

适合老人且易吸收的钙片有碳酸钙、枸橼酸钙、乳酸钙等。这些钙剂在成分、特点、适用情况等方面各有不同。

1. 碳酸钙：碳酸钙含钙量高，可达40%左右，是目前应用*广泛的钙剂之一。它来源广泛，成本相对较低。碳酸钙需要在胃酸的作用下解离成钙离子才能被吸收，因此适合在餐中或餐后服用，因为进食后胃酸分泌增加，有利于碳酸钙的解离和吸收。对于胃酸分泌正常的老人来说，碳酸钙是一个不错的选择。

2. 枸橼酸钙：枸橼酸钙的含钙量约为21%，它不需要胃酸的参与就能较好地解离和吸收，所以对于胃酸分泌不足的老人，如患有萎缩性胃炎等疾病的老人，枸橼酸钙更为合适。而且枸橼酸钙对胃肠道的刺激性较小，即使空腹服用也能有较好的吸收效果。此外，枸橼酸钙还能与一些金属离子结合，减少肾结石的发生风险。

3. 乳酸钙：乳酸钙的含钙量约为13%，它是由乳酸和钙结合而成。乳酸钙溶解性较好，生物利用度较高，容易被人体吸收。乳酸钙的口感相对较好，对胃肠道的刺激也比较小，适合胃肠道功能较弱的老人。不过，由于其含钙量相对较低，如果老人缺钙情况较为严重，可能需要增加服用剂量。

4. 影响吸收因素：除了钙剂本身的特性外，老人的身体状况也会影响钙剂的吸收。例如，维生素D可以促进肠道对钙的吸收，因此老人在补充钙剂的同时，适当补充维生素D能提高钙的吸收率。此外，适量的运动可以增强骨骼对钙的利用，也有助于提高钙的吸收效果。

5. 注意事项：老人在选择钙剂时，应根据自身的身体状况和医生的建议来决定。同时，要注意避免与一些影响钙吸收的食物或药物同时服用，如菠菜中含有大量的草酸，会与钙结合形成不溶性的草酸钙，影响钙的吸收；四环素类抗生素也会与钙结合，降低钙的吸收率。

碳酸钙、枸橼酸钙、乳酸钙是三种易被老人吸收的钙剂，它们各有特点和适用人群。老人在补充钙剂时，应综合考虑自身情况，必要时咨询医生的意见，并注意合理搭配饮食和适当运动，以提高钙的吸收和利用效果，维护骨骼健康。