解决方案：半夜饿的睡不着，试试这些食疗方

半夜饿的睡不着时，可尝试热牛奶、香蕉燕麦粥、南瓜粥、蜂蜜水、全麦面包等食疗方。

1. 热牛奶：牛奶富含色氨酸，这种物质能够促进大脑神经细胞分泌血清素，从而起到镇静安神的作用，有助于改善睡眠。同时，热牛奶还能在一定程度上缓解饥饿感，让肠胃感到舒适。在选择牛奶时，可选用纯牛奶，避免选择含糖量高的调味奶。

2. 香蕉燕麦粥：香蕉富含镁元素，具有放松肌肉和神经的功效。燕麦是一种高纤维的食物，能增加饱腹感，且消化吸收相对缓慢，可使血糖在较长时间内保持稳定。将香蕉和燕麦一起煮成粥，口感香甜，营养丰富，既能缓解饥饿，又有助于入眠。

3. 南瓜粥：南瓜含有丰富的果胶和维生素，具有保护胃黏膜的作用。煮成的南瓜粥易于消化，不会给肠胃造成太大负担。南瓜中的多糖类物质还能调节人体免疫系统，增强免疫力。在半夜饥饿时，喝上一碗温热的南瓜粥，既能安抚肠胃，又能帮助入睡。

4. 蜂蜜水：蜂蜜中含有丰富的葡萄糖、维生素、矿物质等营养成分。少量的蜂蜜水可以补充身体能量，缓解饥饿感。同时，蜂蜜还具有一定的镇静作用，能够调节神经系统功能，促进睡眠。饮用时，用温水冲泡适量蜂蜜即可。

5. 全麦面包：全麦面包保留了小麦的麸皮和胚芽，富含膳食纤维、维生素B族等营养物质。它的升糖指数相对较低，食用后能缓慢释放能量，提供持久的饱腹感。吃一片全麦面包，能有效缓解半夜的饥饿感，且不会引起血糖的大幅波动。

当半夜饿的睡不着时，上述这些食疗方是不错的选择。它们既能缓解饥饿，又不会给肠胃带来过多负担，还能在一定程度上促进睡眠。不过，食用时应注意适量，避免因进食过多影响睡眠质量。如果经常出现半夜饥饿的情况，建议及时就医，排查是否存在潜在的健康问题。