空气污染下尿酸高，饮食该如何调整

空气污染下尿酸高，饮食调整可从增加蔬果摄入、选择低嘌呤肉类、控制酒精摄入、保证充足水分、限制高糖食物等方面入手。

1. 增加蔬果摄入：多吃新鲜的蔬菜和水果，如黄瓜、西红柿、苹果、香蕉等。这些蔬果富含维生素、矿物质和膳食纤维，且大多属于低嘌呤食物，有助于促进尿酸的排泄，同时还能增强身体免疫力，应对空气污染带来的不良影响。

2. 选择低嘌呤肉类：在肉类的选择上，优先选择鸡肉、鸭肉等白肉，避免或减少食用猪肉、牛肉、羊肉等高嘌呤的红肉。并且在烹饪前可将肉先进行焯水，能去除部分嘌呤。

3. 控制酒精摄入：酒精会影响尿酸的代谢，导致尿酸在体内堆积，从而加重尿酸高的情况。因此要严格控制酒精的摄入，尽量避免饮用啤酒、白酒等。

4. 保证充足水分：每天应保证足够的水分摄入，建议饮用2000毫升以上的水。可以选择白开水、淡茶水等，充足的水分能促进尿液的生成，帮助尿酸排出体外。

5. 限制高糖食物：高糖食物如糖果、蛋糕、甜饮料等，会使体内血糖升高，进而影响尿酸的代谢。所以要限制这类食物的摄入，以维持身体正常的代谢功能。

6. 食用低脂奶制品：牛奶、酸奶等低脂奶制品富含优质蛋白质和钙，且嘌呤含量较低，适合尿酸高的人群食用，有助于补充营养。

7. 选择全谷物：如糙米、燕麦、全麦面包等全谷物食物，富含膳食纤维和多种营养成分，能提供饱腹感，同时对尿酸的代谢也有一定的益处。

空气污染下尿酸高，合理的饮食调整至关重要。通过增加蔬果摄入、选择低嘌呤肉类、控制酒精摄入、保证充足水分、限制高糖食物等措施，能够在一定程度上帮助控制尿酸水平，减轻空气污染和高尿酸对身体的不良影响。但如果尿酸水平持续异常，应及时前往正规医院的内分泌科就诊，遵医嘱进行进一步的检查和治疗。