当孕妈遭遇腿抽筋，原来是这些原因在作祟

孕妈遭遇腿抽筋，可能是由缺钙、腿部受凉、过度劳累、睡姿不当、血液循环不畅等原因导致。

1. 缺钙：孕期胎儿骨骼发育需要大量的钙，若孕妈摄入的钙不足，会导致血钙浓度降低，使得神经肌肉兴奋性增加，引起腿部肌肉痉挛，从而出现腿抽筋的现象。可通过食用牛奶、豆制品、鱼虾等含钙丰富的食物补充钙质，必要时遵医嘱服用碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等钙剂。

2. 腿部受凉：如果孕妈腿部保暖措施不到位，受到寒冷刺激，会使腿部肌肉强烈收缩和血管突然痉挛，引发腿抽筋。因此，孕妈要注意腿部保暖，根据天气变化及时增添衣物，晚上睡觉时可盖好被子。

3. 过度劳累：随着孕周增加，孕妈体重逐渐上升，腿部负担加重。若长时间站立、行走或进行其他体力活动，会导致腿部肌肉疲劳，局部酸性代谢产物堆积，引起腿抽筋。所以，孕妈要注意休息，避免过度劳累，可适当进行腿部按摩，促进血液循环，缓解肌肉疲劳。

4. 睡姿不当：长时间仰卧或俯卧，会使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”，进而导致腿抽筋。建议孕妈采取左侧卧位的睡姿，同时可在腿部垫一个枕头，抬高下肢，促进血液回流。

5. 血液循环不畅：孕期子宫增大，会压迫下腔静脉，使下肢血液循环受阻，造成血流不畅，导致腿部肌肉缺氧、缺血，引起腿抽筋。孕妈可适当进行散步等运动，促进血液循环，也可通过热敷、按摩等方式缓解症状。

孕妈腿抽筋是较为常见的现象，通常由缺钙、腿部受凉、过度劳累、睡姿不当、血液循环不畅等原因引起。孕妈在日常生活中要注意补充钙质、做好保暖措施、避免过度劳累、调整睡姿、促进血液循环等，以减少腿抽筋的发生。若腿抽筋症状频繁发作或持续不缓解，建议及时到正规医院的产科就诊，以排除其他疾病的可能。