解决例假喝酒危害，从这几点做起

解决例假喝酒危害，可从补充水分、摄入营养食物、保证充足睡眠、适当运动、药物调理等方面做起。

1. 补充水分：例假期间喝酒会使身体脱水，酒精的利尿作用会导致尿液排出增多。因此，要多补充水分，多喝温开水、淡茶水或果汁等，促进酒精代谢产物排出体外，减轻酒精对身体的不良影响。

2. 摄入营养食物：选择富含维生素和矿物质的食物，如新鲜的蔬菜、水果，它们能为身体提供必要的营养支持，有助于增强身体抵抗力，缓解喝酒后可能出现的不适。还可适当摄入富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、豆类等，帮助修复受损的身体组织。

3. 保证充足睡眠：例假期间身体较为虚弱，喝酒后更需要充足的睡眠来恢复体力。睡眠过程中，身体的各项机能会进行自我修复和调整，良好的睡眠有助于缓解喝酒带来的疲劳、头痛等症状，让身体尽快恢复到正常状态。

4. 适当运动：在例假状况允许的情况下，可进行一些舒缓的运动，如散步、瑜伽等。适当运动能促进血液循环，增强新陈代谢，帮助身体排出酒精及代谢废物。但要注意运动强度不宜过大，避免过度劳累。

5. 药物调理：若喝酒后出现明显的不适症状，可在医生指导下使用药物进行调理。如出现胃痛，可使用铝碳酸镁、硫糖铝、枸橼酸铋钾等胃黏膜保护剂；若有头痛症状，可使用对乙酰氨基酚、布洛芬、阿司匹林等解热镇痛药。但需严格遵医嘱使用药物。

例假喝酒会给身体带来诸多危害，通过补充水分、摄入营养食物、保证充足睡眠、适当运动以及必要时的药物调理等措施，能在一定程度上减轻这些危害。若喝酒后不适症状严重或持续不缓解，应及时到正规医院就诊。