失眠严重影响生活 试试晚上喝助眠茶！

失眠是常见睡眠障碍，严重影响生活质量。晚上喝助眠茶是改善失眠的有效方法，常见助眠茶有酸枣仁茶、百合茶、莲子心茶、玫瑰花茶、桂圆茶等。

1. 酸枣仁茶：酸枣仁是传统中药材，有养心安神、益肝敛汗功效。现代研究表明，酸枣仁含酸枣仁皂苷、黄酮类等成分，能调节中枢神经系统，抑制过度兴奋神经细胞，从而起到镇静催眠作用。对于心肝血虚导致的失眠、心悸、多梦等症状有较好改善效果。

2. 百合茶：百合具有润肺止咳、清心安神作用。百合富含秋水仙碱等生物碱，这些成分对神经有一定调节作用，能缓解焦虑、紧张情绪，进而促进睡眠。尤其适用于阴虚火旺引起的失眠、心烦、口干等症状。

3. 莲子心茶：莲子心性寒，有清心火、平肝火、止血、固精功效。莲子心中含有的莲子碱、异莲心碱等成分，具有显著的强心和镇静作用，可降低血压、改善睡眠。对于心火旺盛导致的失眠、烦躁不安、口舌生疮等有很好疗效。

4. 玫瑰花茶：玫瑰花香气浓郁，有疏肝理气、活血化瘀、调经止痛作用。玫瑰花中含有的挥发油等成分，能调节内分泌系统，缓解焦虑、抑郁情绪，改善睡眠质量。适合因情绪不畅、肝郁气滞引起的失眠。

5. 桂圆茶：桂圆能补益心脾、养血安神。桂圆富含葡萄糖、蔗糖、蛋白质等营养物质，能为大脑提供能量，改善大脑功能，缓解失眠、健忘、神经衰弱等症状。对于心脾两虚导致的失眠、多梦、心悸等有较好调理作用。

晚上喝助眠茶是改善失眠的一种自然、温和方法。不同助眠茶有不同功效和适用人群，可根据自身体质和症状选择合适的助眠茶。但如果失眠症状严重，不能仅依赖助眠茶，应及时到正规医院就诊，遵医嘱进行治疗。