心疼备孕夫妻！排卵期每天同房伤精子质量咋办

为解决排卵期每天同房伤精子质量的问题，可采取调整同房频率、保持健康生活方式、补充营养、治疗生殖系统疾病、缓解精神压力等措施。

1. 调整同房频率：频繁同房会使精子数量和质量下降。建议排卵期隔天同房一次，这样既能增加受孕机会，又能让睾丸有足够时间产生新精子，保证精子质量。

2. 保持健康生活方式：规律作息很重要，避免熬夜，保证充足睡眠，有利于内分泌稳定，为精子生成提供良好的体内环境。同时，要适度运动，如慢跑、游泳等，增强体质，但要避免过度运动。还要戒烟戒酒，烟草中的尼古丁和酒精会损害精子细胞，影响精子的生成和发育。

3. 补充营养：精子生成需要多种营养物质。锌是精子代谢必需的物质，能增强精子活力，可多吃富含锌的食物，如牡蛎、瘦肉、坚果等。维生素E有抗氧化作用，能保护精子免受自由基损伤，可通过食用植物油、小麦胚芽、绿叶蔬菜等获取。蛋白质是细胞的重要组成部分，对精子生成和发育至关重要，可多摄入蛋类、奶类、豆类等富含优质蛋白质的食物。

4. 治疗生殖系统疾病：前列腺炎、精囊炎等生殖系统疾病会影响精子质量。如果存在这些疾病，应及时就医，进行针对性治疗。例如，细菌感染引起的前列腺炎，可遵医嘱使用抗生素，如左氧氟沙星、阿奇霉素、头孢克肟等进行治疗。

5. 缓解精神压力：长期精神紧张会影响内分泌系统，进而影响精子质量。可通过听音乐、旅游、瑜伽等方式放松心情，减轻精神压力，保持良好的心态。

备孕期间，排卵期每天同房导致精子质量受损是常见问题。通过调整同房频率、保持健康生活方式、补充营养、治疗生殖系统疾病和缓解精神压力等多方面的措施，有助于改善精子质量，提高受孕几率。如果经过一段时间的调理，精子质量仍未改善，建议到正规医院的生殖健康科或男科就诊，进行进一步的检查和治疗。