工作压力大，中医教你3招缓解焦虑

工作压力大引发的焦虑，可通过中医的穴位按摩、中药调理、传统运动等方式缓解。穴位按摩能刺激经络气血运行；中药调理可根据不同体质选用合适药物；传统运动能调节身心状态。

1. 穴位按摩：按摩内关穴，位于前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。刺激此穴位有助于宁心安神、理气止痛，对缓解焦虑情绪有一定作用。还可按摩太阳穴，在头部两侧，眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷处，按摩太阳穴能清利头目、缓解头部紧张，减轻焦虑带来的不适。另外，神门穴也较为重要，它在腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，按摩神门穴可养心安神。

2. 中药调理：逍遥丸具有疏肝健脾、养血调经的功效，对于因肝郁脾虚导致的焦虑、情绪不佳等有较好的调理作用。归脾丸能益气健脾、养血安神，适合心脾两虚引起的焦虑、失眠等症状。柴胡疏肝散可疏肝理气、活血止痛，对肝气郁结所致的焦虑有一定疗效。不过，使用中药调理需遵医嘱，根据个人体质和具体症状选择合适的药物。

3. 传统运动：太极拳动作缓慢、柔和，注重身心的协调统一，练习太极拳能调节呼吸，使身心放松，缓解焦虑情绪。八段锦是一套完整的健身功法，通过各个动作的练习，可调节脏腑功能、增强体质，同时也有助于舒缓压力、减轻焦虑。五禽戏模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作，能促进气血流通，改善身体的整体状态，对缓解焦虑也有积极意义。

4. 饮食调节：可适当食用一些具有安神作用的食物，如百合，能润肺止咳、清心安神；莲子有养心安神、益肾涩精的功效；酸枣仁可养肝、宁心、安神。在日常饮食中合理搭配这些食物，有助于缓解焦虑。

5. 情志调节：中医强调情志的调节，可通过听音乐、欣赏艺术作品等方式转移注意力，放松心情。也可与亲朋好友交流沟通，抒发内心的情绪，避免不良情绪的积压。

工作压力大导致的焦虑，可通过中医的多种方法进行缓解。穴位按摩、中药调理、传统运动等方式都有各自的优势和作用。同时，饮食调节和情志调节也不容忽视。在采用这些方法时，要根据自身情况合理选择，并注意遵医嘱使用中药。若焦虑症状严重，建议及时到正规医院的中医科或精神心理科就诊。