智齿疼得睡不着 改善睡眠的妙招来了

智齿疼得睡不着可通过调整睡姿、使用药物、冷敷、按摩穴位、保持口腔清洁等方法改善睡眠。

1. 调整睡姿：合适的睡姿能在一定程度上缓解智齿疼痛。尽量避免压迫疼痛一侧的脸颊，可尝试侧卧于健康一侧，或者选择仰卧位，减少对智齿部位的刺激，让身体处于相对舒适的状态，有助于入眠。

2. 使用药物：可以遵医嘱使用一些止痛药物来缓解疼痛，如布洛芬、对乙酰氨基酚、双氯芬酸钠等。这些药物具有解热镇痛的作用，能减轻智齿带来的疼痛感，从而改善睡眠质量。同时，也可使用一些消炎药物，如甲硝唑、阿莫西林、头孢克肟等，控制炎症，从根本上缓解疼痛。

3. 冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在疼痛一侧的脸颊外部，每次冷敷15 - 20分钟，可使局部血管收缩，减轻炎症反应和肿胀，进而缓解疼痛。冷敷能在短时间内降低神经的敏感性，起到一定的止痛效果，帮助患者更容易入睡。

4. 按摩穴位：按摩合谷穴等穴位也有一定的止痛作用。合谷穴位于手背，第2掌骨桡侧的中点处。用手指适度按压合谷穴，每次按压持续数秒后松开，重复多次，力度以产生酸胀感为宜。通过刺激穴位，可调节身体的气血运行，缓解疼痛。

5. 保持口腔清洁：睡前用温盐水漱口，能起到杀菌消炎的作用，减少口腔内细菌滋生，缓解智齿周围的炎症。也可以使用含有杀菌成分的漱口水，如氯己定含漱液等，进一步清洁口腔，减轻疼痛。

当智齿疼得睡不着时，可综合运用上述方法来改善睡眠。但这些方法大多只是缓解症状，若智齿疼痛频繁发作，应及时到正规医院的口腔科就诊，查明病因，进行针对性治疗，从根本上解决智齿疼痛问题。