常规锻炼和椎管狭窄锻炼，效果天差地别

常规锻炼和椎管狭窄锻炼在锻炼目的、锻炼方式、锻炼强度、适用人群、对身体影响等方面存在明显差异，导致效果天差地别。

1. 锻炼目的：常规锻炼主要是为了增强体质、提高身体的柔韧性、协调性和心肺功能，预防一些常见的慢性疾病，如心血管疾病、糖尿病等。而椎管狭窄锻炼主要是针对椎管狭窄这一病症，旨在减轻神经压迫、缓解疼痛、改善脊柱的稳定性，防止病情进一步恶化。

2. 锻炼方式：常规锻炼方式多样，包括跑步、游泳、骑自行车、健身操等全身性的运动。这些运动可以促进身体的血液循环，增强肌肉力量。椎管狭窄锻炼则更侧重于特定的康复训练，如小飞燕、五点支撑法等，这些动作可以增强腰部和背部的肌肉力量，减轻椎管内的压力。此外，还可能包括一些拉伸和放松的练习，以缓解神经紧张。

3. 锻炼强度：常规锻炼的强度可以根据个人的身体状况和锻炼目标进行调整，一般可以进行中等强度到高强度的运动。而椎管狭窄锻炼的强度相对较低，需要避免过度劳累和剧烈运动，以免加重神经压迫和疼痛。通常是进行一些温和的、循序渐进的训练。

4. 适用人群：常规锻炼适用于大多数身体健康的人群，无论年龄和性别，都可以根据自己的情况选择适合的锻炼方式。而椎管狭窄锻炼主要适用于患有椎管狭窄的患者，这些患者需要在医生或康复治疗师的指导下进行针对性的锻炼。

5. 对身体影响：常规锻炼可以全面提升身体的健康水平，改善身体的各项机能。而椎管狭窄锻炼主要是针对椎管狭窄的症状进行改善，通过增强肌肉力量和改善脊柱稳定性，缓解疼痛和神经压迫症状，提高患者的生活质量。

常规锻炼和椎管狭窄锻炼由于在锻炼目的、方式、强度、适用人群和对身体的影响等方面存在显著差异，所以效果截然不同。对于健康人群来说，常规锻炼有助于保持身体健康；而对于椎管狭窄患者，应在专业人员指导下进行针对性的锻炼，以获得更好的康复效果。