普通锻炼VS椎管狭窄专属锻炼，差别竟这么大

普通锻炼与椎管狭窄专属锻炼在锻炼目的、锻炼方式、锻炼强度、适用人群、注意事项等方面存在差别。

1. 锻炼目的：普通锻炼的目的较为广泛，包括增强体质、提高身体灵活性、促进新陈代谢、改善心肺功能、预防多种慢性疾病、提升身体耐力等。而椎管狭窄专属锻炼主要是针对椎管狭窄这一特定病症，旨在减轻神经压迫、缓解疼痛症状、增强脊柱稳定性、改善椎管内的血液循环、延缓病情进展等。

2. 锻炼方式：普通锻炼的方式丰富多样，如跑步、游泳、骑自行车、健身操、瑜伽等全身性的运动，以及各种力量训练器械的使用。椎管狭窄专属锻炼则有特定的方式，像小飞燕动作，俯卧在床上，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，离开床面，形似飞燕；五点支撑法，仰卧位双膝屈曲，以足掌、双肘、肩部当支点，抬起骨盆，到肩部、腹部、膝关节一条直线；直腿抬高训练，仰卧位，双腿伸直，慢慢抬起一侧下肢，尽量使下肢与床面成直角。

3. 锻炼强度：普通锻炼的强度可以根据个人的身体状况和锻炼目标进行调整，从低强度的有氧运动到高强度的间歇训练都有。对于椎管狭窄患者，锻炼强度需要严格控制，一般以不引起疼痛或不适加重为原则，通常是低强度、循序渐进的锻炼，避免过度劳累和剧烈运动，以免加重神经压迫和损伤。

4. 适用人群：普通锻炼适用于大多数身体健康或仅有轻微慢性疾病的人群，能够帮助他们维持良好的身体状态。而椎管狭窄专属锻炼仅适用于被诊断为椎管狭窄的患者，通过特定的锻炼来改善病情和缓解症状。

5. 注意事项：普通锻炼时，一般注意做好热身和拉伸，选择适合自己的运动场地和装备，保持正确的运动姿势即可。对于椎管狭窄患者进行专属锻炼时，除了上述基本注意事项外，还需要特别注意避免腰部过度弯曲、扭转等动作，锻炼过程中如果出现疼痛加剧、肢体麻木等症状，应立即停止锻炼，并及时就医。

普通锻炼和椎管狭窄专属锻炼存在多方面的差别。了解这些差别，有助于人们根据自身情况选择合适的锻炼方式。对于普通人群，可以通过多样化的普通锻炼来保持健康；而对于椎管狭窄患者，应在医生的指导下进行专属锻炼，以达到缓解症状、改善病情的目的。