与掉发说拜拜！中医教你四季调养头发秘籍

四季调养头发可从春季疏肝养血、夏季清热祛湿、秋季滋阴润燥、冬季补肾固精以及日常饮食调理等方面入手。春季肝气升发，调养头发需注重疏肝养血；夏季炎热潮湿，清热祛湿对头发健康有益；秋季气候干燥，滋阴润燥可防头发干枯；冬季阳气内藏，补肾固精能滋养发根；日常饮食搭配合理，也能为头发提供充足营养。

1. 春季疏肝养血：春季人体肝气升发，若肝气郁结，易影响气血运行，导致头发失养而脱落。可通过食用一些具有疏肝理气、养血功效的食物，如玫瑰花、佛手、红枣等。玫瑰花能疏肝理气、活血化瘀；佛手可理气化痰、和胃止痛；红枣能补中益气、养血安神。还可适当进行户外活动，如散步、踏青等，以促进气血流通。此外，可遵医嘱服用逍遥丸、柴胡疏肝散、养血生发胶囊等药物，以疏肝养血、调理身体。

2. 夏季清热祛湿：夏季天气炎热，雨水较多，人体易感受湿热之邪，导致头皮油脂分泌过多，堵塞毛囊，引起掉发。此时应注意清热祛湿，可多吃一些清热利湿的食物，如苦瓜、冬瓜、绿豆等。苦瓜能清热解暑、明目解毒；冬瓜可利水消肿、清热解暑；绿豆能清热解毒、消暑利水。同时，要注意保持头皮清洁，避免过度劳累和熬夜。也可在医生指导下服用藿香正气水、六一散、四妙丸等药物，以清热祛湿。

3. 秋季滋阴润燥：秋季气候干燥，人体津液易流失，头发容易变得干枯、易折断。此时应注重滋阴润燥，可多吃一些滋阴润肺的食物，如百合、银耳、黑芝麻等。百合能润肺止咳、清心安神；银耳可滋阴润肺、养胃生津；黑芝麻能补肝肾、益精血、润肠燥。此外，可使用一些具有滋润功效的洗发水和护发素，避免频繁烫染头发。还可遵医嘱服用六味地黄丸、杞菊地黄丸、润燥止痒胶囊等药物，以滋阴润燥。

4. 冬季补肾固精：冬季是万物闭藏的季节，人体阳气内藏，肾主藏精，此时补肾固精有助于滋养发根，减少掉发。可多吃一些补肾的食物，如核桃、栗子、黑豆等。核桃能补肾固精、润肠通便；栗子可补肾强筋、健脾养胃；黑豆能补肾益阴、养血明目。同时，要注意保暖，避免受寒。也可在医生指导下服用金匮肾气丸、右归丸、五子衍宗丸等药物，以补肾固精。

5. 日常饮食调理：除了根据四季特点进行调养外，日常饮食也应注意营养均衡。多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、奶类、新鲜蔬菜和水果等。蛋白质是头发的主要组成成分，维生素和矿物质对头发的健康也起着重要作用。避免食用过多辛辣、油腻、甜食等刺激性食物，以免加重头皮油脂分泌，导致掉发。

四季调养头发需根据不同季节的特点，采取相应的调养方法。春季注重疏肝养血，夏季强调清热祛湿，秋季着重滋阴润燥，冬季突出补肾固精，同时结合日常饮食调理，为头发提供充足的营养。若掉发问题严重，应及时到正规医院的中医科或毛发美容科就诊，在医生的指导下进行治疗。