震惊！职场人长期吸二手烟危害大，这4种排毒方法快收藏

职场人长期吸二手烟危害诸多，会影响呼吸系统、心血管系统等。为减轻危害，可通过饮食调理、运动锻炼、呼吸新鲜空气、使用药物辅助等方法排毒。

1. 饮食调理：多食用富含维生素的食物，如橙子、柠檬、草莓等水果，这些水果富含维生素C，具有抗氧化作用，能帮助清除体内自由基，减轻二手烟对身体的氧化损伤。还可多吃富含膳食纤维的食物，像芹菜、菠菜等蔬菜，能促进肠道蠕动，加速有害物质排出。此外，木耳、海带等食物有一定的吸附作用，可帮助吸附体内的部分毒素。

2. 运动锻炼：坚持有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等。有氧运动能加快血液循环，增强心肺功能，使身体在运动过程中加快新陈代谢，从而促进体内毒素的排出。每周可进行3 - 5次，每次30分钟以上的有氧运动。也可以进行一些力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐、哑铃训练等，增加肌肉量有助于提高基础代谢率，长期来看有利于身体排毒。

3. 呼吸新鲜空气：职场人应尽量多到室外呼吸新鲜空气，避免长时间待在充满二手烟的室内环境。在工作间隙，可到窗边或户外进行深呼吸，每次深呼吸3 - 5分钟，每天进行数次。还可以选择空气清新的公园、郊外等地方进行散步，让肺部充分接触新鲜空气，改善呼吸功能。

4. 使用药物辅助：可在医生指导下使用一些具有排毒作用的药物。例如，还原型谷胱甘肽能参与体内三羧酸循环及糖代谢，促进体内产生高能量，起到辅酶作用，有助于肝脏解毒。还有乙酰半胱氨酸，它具有较强的黏痰溶解作用，同时也有一定的抗氧化和排毒功效。另外，维生素E胶丸能促进生殖功能，还具有抗氧化作用，可辅助身体抵抗二手烟的危害。但使用药物必须遵医嘱。

5. 改善工作环境：可以在办公室放置一些具有净化空气作用的植物，如绿萝、吊兰、芦荟等。这些植物能吸收空气中的有害气体，一定程度上改善室内空气质量。同时，保持办公室的通风良好，可使用空气净化器等设备，减少二手烟在空气中的浓度。

职场人长期吸二手烟对身体危害不容小觑，通过饮食调理、运动锻炼、呼吸新鲜空气、药物辅助以及改善工作环境等方法，能在一定程度上帮助身体排毒，减轻二手烟带来的危害。但如果身体出现不适症状，应及时到正规医院就诊。