儿童长期吸二手烟危害大，5种排毒方法家长必知

儿童长期吸二手烟危害极大，可通过饮食调理、运动锻炼、呼吸新鲜空气、补充维生素、中医理疗等方法排毒。

1. 饮食调理：多摄入具有排毒功效的食物。木耳富含植物胶质，有较强的吸附力，能吸附残留在人体消化系统内的灰尘、杂质并排出体外；胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，可在人体内转化为维生素A，有助于保护呼吸道黏膜，减少有害物质的侵害；蜂蜜具有润肺止咳、润肠通便的作用，能促进身体新陈代谢，帮助排出毒素。此外，还可多吃一些富含膳食纤维的食物，如芹菜、菠菜等，促进肠道蠕动，加速毒素排出。

2. 运动锻炼：适当的运动可以增强儿童的体质，提高免疫力，促进血液循环和新陈代谢，从而帮助排出体内毒素。可以选择一些适合儿童的运动，如跑步、游泳、跳绳等。运动时，儿童会通过出汗的方式排出一部分毒素，同时也能增强心肺功能，减少二手烟对呼吸系统的损害。

3. 呼吸新鲜空气：让儿童多到户外呼吸新鲜空气，有助于稀释体内吸入的二手烟有害物质。可以选择公园、郊外等空气清新的地方，让儿童进行深呼吸练习，每次练习时间可根据儿童的年龄和身体状况而定，一般为10 - 20分钟。新鲜空气中的负氧离子能够改善儿童的呼吸功能，促进身体的自我修复。

4. 补充维生素：维生素C、维生素E等具有抗氧化作用，能够减轻二手烟对儿童身体细胞的氧化损伤。可以让儿童多吃一些富含维生素的水果和蔬菜，如橙子、草莓、猕猴桃、坚果等。必要时，也可在医生的指导下适当补充维生素制剂，但需遵医嘱。

5. 中医理疗：一些中医理疗方法也有助于儿童排毒。例如推拿按摩，通过按摩特定的穴位，如肺俞穴、脾俞穴等，可以调节儿童的脏腑功能，促进气血运行，增强身体的排毒能力。艾灸也是一种有效的方法，但需注意操作的安全性，应由专业人员进行操作。

儿童长期吸二手烟会对身体造成诸多危害，家长应重视起来，采取上述有效的排毒方法，帮助儿童减轻二手烟的不良影响。同时，应尽量避免儿童暴露在二手烟环境中，为儿童创造一个健康的生活环境。若儿童出现不适症状，应及时到正规医院就诊。