空气污染加重长期咽炎，如何做好防护

空气污染加重长期咽炎，可通过改善生活环境、调整饮食、做好个人防护、药物治疗、增强免疫力等方面进行防护。

1. 改善生活环境：尽量减少在空气污染严重时段外出，如雾霾天、交通高峰期等。若需外出，可选择空气相对清新的时段和地点。在家中可使用空气净化器，过滤空气中的有害颗粒和污染物，保持室内空气清洁。定期开窗通风，保证室内空气流通，但需注意在雾霾天气时避免长时间开窗。

2. 调整饮食：多吃富含维生素的新鲜蔬菜和水果，如苹果、橙子、胡萝卜等，有助于增强咽部黏膜的抵抗力。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物可能会刺激咽部黏膜，加重咽炎症状。同时，要多喝水，保持咽部湿润，缓解咽部不适。

3. 做好个人防护：外出时佩戴口罩，能有效阻挡空气中的灰尘、花粉、烟雾等有害物质进入呼吸道。选择具有防护功能的口罩，如N95口罩等。注意口腔卫生，养成早晚刷牙、饭后漱口的好习惯，减少口腔内细菌滋生，防止细菌感染咽部。

4. 药物治疗：可在医生指导下使用一些药物缓解咽炎症状。如西瓜霜含片、草珊瑚含片等，能起到清凉润喉、消肿止痛的作用。也可使用复方硼砂溶液、呋喃西林溶液等进行漱口，清洁口腔和咽部，减轻炎症。还可服用一些具有清热解毒、利咽功效的中成药，如咽炎片、清喉利咽颗粒等。但需注意，使用药物应遵医嘱。

5. 增强免疫力：坚持适量的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于增强体质，提高免疫力。保持充足的睡眠，避免熬夜，让身体得到充分的休息和恢复。注意心理调节，避免长期处于紧张、焦虑等不良情绪中，不良情绪可能会影响身体的免疫力。

空气污染加重长期咽炎的防护需要从多个方面入手。改善生活环境、调整饮食、做好个人防护、合理使用药物以及增强免疫力等措施，都有助于减轻空气污染对咽部的刺激，缓解咽炎症状。若咽炎症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院的耳鼻咽喉科就诊。