月经量过少，这4种运动可改善

月经量过少是常见妇科问题，适当运动可改善。常见改善月经量过少的运动有瑜伽、慢跑、游泳、太极拳等。

1. 瑜伽：瑜伽有诸多体式，如蝴蝶式、束角式等。蝴蝶式能促进盆腔血液循环，增强生殖系统功能，有助于改善月经量。束角式可打开髋关节，刺激卵巢，调节内分泌，进而对月经量过少起到一定的改善作用。长期坚持练习瑜伽，还能缓解精神压力，因为精神紧张也可能影响月经，放松身心有利于月经恢复正常。

2. 慢跑：慢跑是有氧运动，能增强心肺功能，提高身体代谢能力。在慢跑过程中，身体血液循环加快，包括盆腔部位的血液循环，可为子宫提供充足的血液供应，使子宫内膜得到更好的滋养，从而改善月经量。一般建议每周进行3 - 4次慢跑，每次持续30分钟左右。

3. 游泳：游泳时，全身肌肉都参与运动，能促进身体的新陈代谢和血液循环。水的浮力还可以减轻身体的负担，对关节的压力较小。游泳能调节身体的激素水平，特别是对雌激素和孕激素的分泌有一定的调节作用，有助于改善月经状况。不过游泳时要注意水温，避免着凉。

4. 太极拳：太极拳动作缓慢、柔和，注重身体的整体性和协调性。练习太极拳可以调节呼吸，增强身体的气血运行，改善身体的内环境。对于月经量过少的女性，太极拳能调节脏腑功能，特别是对肝肾的调养有一定作用，从而改善月经情况。每天坚持练习30 - 60分钟，长期坚持会有较好的效果。

运动对改善月经量过少具有积极意义，但运动要适度，避免过度劳累。同时，如果月经量过少的情况持续较长时间或伴有其他不适症状，应及时前往正规医院的妇产科就诊，以排除其他疾病的可能。