宝宝白天睡晚上闹，打破睡眠恶性循环就这么做

要打破宝宝白天睡晚上闹的睡眠恶性循环，可通过调整作息时间、营造适宜睡眠环境、增加白天活动量、进行睡前安抚、关注宝宝身体状况等方式来实现。

1. 调整作息时间：给宝宝制定规律的作息表，固定白天小睡和晚上入睡的时间。比如早上可以在7 - 8点左右叫醒宝宝，避免白天睡眠时间过长，逐渐减少白天睡眠时间，每次小睡控制在2 - 3小时以内，这样有助于宝宝将更多的睡眠需求集中到晚上。

2. 营造适宜睡眠环境：晚上睡觉时，要保持卧室安静、黑暗且温度适宜。可以拉上窗帘，减少外界光线的干扰；使用空调或风扇调节室内温度，一般保持在22 - 26摄氏度较为合适。同时，选择舒适的床上用品，让宝宝感觉舒适，利于入睡。

3. 增加白天活动量：在白天多和宝宝互动，通过玩耍、做游戏等方式消耗宝宝的精力。例如给宝宝准备一些色彩鲜艳的玩具，和宝宝一起玩抓握、追视等游戏；也可以带宝宝到户外散步，呼吸新鲜空气，看看周围的环境，这样能让宝宝在白天更兴奋，晚上更容易入睡。

4. 进行睡前安抚：在宝宝晚上睡觉前，可以进行一些固定的安抚活动，帮助宝宝放松身心。比如给宝宝洗个温水澡，然后进行轻柔的按摩；也可以给宝宝讲一些温馨的小故事、唱摇篮曲等，让宝宝在熟悉的氛围中产生困意。

5. 关注宝宝身体状况：宝宝身体不适也可能导致睡眠问题。要留意宝宝是否有饥饿、口渴、尿布湿了等情况，及时解决。如果宝宝有消化不良、腹胀等问题，可以在医生的指导下使用一些药物，如双歧杆菌四联活菌片、枯草杆菌二联活菌颗粒、复方胃蛋白酶散等，但需遵医嘱。

通过调整作息时间、营造适宜睡眠环境、增加白天活动量、进行睡前安抚以及关注宝宝身体状况等方法，逐步帮助宝宝建立良好的睡眠习惯，打破白天睡晚上闹的睡眠恶性循环。如果宝宝的睡眠问题持续存在或伴有其他异常症状，建议及时到正规医院的小儿科就诊。