喝茶睡不着 中医教你3招调理

喝茶睡不着主要是因为茶叶中的咖啡因等成分刺激神经兴奋，中医调理可从饮食、穴位按摩、中药调理等方面入手。饮食上可选择一些助眠食物，穴位按摩能调节身体气血，中药调理可根据个人体质选用合适药物。

1. **饮食调理**：可食用莲子，莲子具有养心安神的功效，对于改善睡眠有一定帮助。百合也是不错的选择，能润肺止咳、清心安神，缓解因喝茶后神经兴奋导致的失眠。此外，喝一些小米粥，小米富含色氨酸，能促进大脑分泌血清素，起到助眠作用。

2. **穴位按摩**：按摩神门穴，神门穴位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，按摩此穴位可宁心安神。内关穴也有很好的作用，它在前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，按摩内关穴能宽胸理气、宁心安神。还可按摩涌泉穴，涌泉穴在足底部，卷足时足前部凹陷处，约当第2、3趾趾指缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上，按摩该穴位能滋阴益肾、平肝息风、醒脑开窍、调二便。

3. **中药调理**：可选用酸枣仁，酸枣仁具有养心补肝、宁心安神、敛汗、生津的功效，能有效改善睡眠质量。柏子仁也常用于调理失眠，它有养心安神、润肠通便的作用。远志同样是一味常用中药，能安神益智、祛痰、消肿，对因喝茶后失眠有一定的调理效果。但使用中药调理需遵医嘱。

4. **生活习惯调整**：睡前避免剧烈运动，保持安静的睡眠环境，可在睡前半小时关闭电子设备，减少蓝光对睡眠的影响。

5. **心理调节**：避免因睡不着而产生焦虑情绪，可通过深呼吸、冥想等方式放松身心，缓解紧张情绪。

喝茶睡不着可通过中医的饮食调理、穴位按摩、中药调理等方法进行改善，同时结合生活习惯调整和心理调节，能更好地缓解失眠症状。若失眠情况严重且持续不缓解，建议到正规医院的中医科就诊，在医生的指导下进行治疗。