空气差也不怕，蚝助力提升身体抵抗力！

蚝能助力提升身体抵抗力，主要是因为其富含优质蛋白、多种维生素、矿物质、氨基酸以及具有生物活性的多糖等成分。

1. 优质蛋白：蚝是优质蛋白的良好来源，蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于维持身体正常的生理功能、修复受损组织和增强免疫力至关重要。摄入足够的优质蛋白可以促进免疫细胞的生成和活性，帮助身体更好地抵御外界病原体的侵袭。

2. 多种维生素：蚝中含有丰富的维生素，如维生素A、维生素D、维生素B族等。维生素A有助于维持呼吸道黏膜的完整性，增强呼吸道的防御能力；维生素D可以调节免疫系统的功能，促进免疫细胞的成熟和活性；B族维生素参与身体的新陈代谢，对维持免疫系统的正常运作也起着重要作用。

3. 矿物质：蚝富含锌、铁、硒等矿物质。锌是免疫系统中多种酶的组成成分，能够影响免疫细胞的分化和功能，缺乏锌会导致免疫力下降。铁是血红蛋白的重要组成部分，参与氧气的运输和储存，对维持身体的正常代谢和免疫功能有重要意义。硒具有抗氧化作用，能够保护细胞免受自由基的损伤，增强机体的免疫力。

4. 氨基酸：蚝中含有人体必需的多种氨基酸，如亮氨酸、异亮氨酸、缬氨酸等。这些氨基酸是合成蛋白质的基本单位，对于身体的生长发育、组织修复和免疫调节都非常重要。它们可以参与免疫球蛋白的合成，提高身体的抵抗力。

5. 生物活性多糖：蚝中含有的生物活性多糖具有免疫调节作用，能够激活巨噬细胞、淋巴细胞等免疫细胞的活性，增强机体的免疫应答能力，从而提高身体对病原体的抵抗力。

综上所述，蚝因其富含优质蛋白、多种维生素、矿物质、氨基酸和生物活性多糖等成分，能够从多个方面助力提升身体的抵抗力。在空气差的环境中，适当食用蚝有助于维持身体的健康状态，增强身体抵御外界不良因素的能力。但需注意饮食应多样化，以保证摄入全面的营养。