空气污染会加重空腹血糖受损 赶紧了解防护措施！

空气污染加重空腹血糖受损，与污染物刺激炎症反应、影响氧化应激、干扰神经内分泌、损伤血管内皮、改变肠道菌群有关。防护措施有佩戴防护口罩、使用空气净化器、减少户外活动、保持室内清洁、合理饮食等。

1. 污染物刺激炎症反应：空气中的颗粒物、有害气体等污染物进入人体后，会刺激机体产生炎症反应。炎症因子的释放会干扰胰岛素的信号传导，降低细胞对胰岛素的敏感性，进而影响血糖的代谢和调节，加重空腹血糖受损情况。

2. 影响氧化应激：空气污染可导致体内氧化应激水平升高，产生过多的自由基。这些自由基会损伤细胞和组织，包括胰岛细胞，影响胰岛素的分泌，使得血糖不能被有效利用和储存，从而加重空腹血糖受损。

3. 干扰神经内分泌：长期暴露在污染空气中，会干扰人体的神经内分泌系统。例如，影响交感神经的活性，使肾上腺素等升糖激素分泌增加，导致血糖升高，加重空腹血糖受损的程度。

4. 损伤血管内皮：污染物会损伤血管内皮细胞，影响血管的正常功能。血管内皮功能障碍会影响胰岛素的运输和作用，导致血糖不能顺利进入细胞内被利用，进而加重空腹血糖受损。

5. 改变肠道菌群：空气污染可能改变肠道菌群的平衡。肠道菌群在人体代谢中起着重要作用，菌群失调会影响能量代谢和血糖调节，从而加重空腹血糖受损。

6. 佩戴防护口罩：选择具有良好过滤效果的口罩，如N95口罩等，可以有效阻挡空气中的颗粒物和有害气体，减少其吸入量，降低空气污染对身体的影响。

7. 使用空气净化器：在室内放置空气净化器，能够过滤空气中的污染物，改善室内空气质量，为身体创造一个相对清洁的环境，有助于减轻空气污染对血糖的不良影响。

8. 减少户外活动：在空气污染严重时，尽量减少外出活动的时间和频率，尤其是在交通繁忙的时段和区域。避免长时间暴露在污染空气中，降低污染物的吸入量。

9. 保持室内清洁：定期打扫房间，擦拭家具、地板等，减少灰尘和污染物的积聚。同时，注意通风换气，但要选择空气质量较好的时段进行通风。

10. 合理饮食：多摄入富含抗氧化物质的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，有助于减轻氧化应激反应。此外，还可以适当补充维生素C、维生素E等营养素，增强身体的抗氧化能力。药物方面，二甲双胍、阿卡波糖、格列齐特等药物可在医生指导下用于改善血糖代谢，但必须遵医嘱使用。

空气污染通过多种机制加重空腹血糖受损，对健康造成威胁。通过采取佩戴防护口罩、使用空气净化器等防护措施，以及合理饮食和必要时遵医嘱用药，可以在一定程度上减轻空气污染对血糖的不良影响。若发现空腹血糖异常，应及时到正规医院内分泌科就诊。