空气污染会加重发胖风险 这样防护！

空气污染加重发胖风险可通过改善室内空气、调整饮食、加强运动、做好外出防护、定期体检等方式进行防护。

1. 改善室内空气：可使用空气净化器，其能有效过滤空气中的颗粒物、有害气体等污染物，提高室内空气质量。也可在室内种植一些具有净化空气作用的植物，如绿萝、吊兰、芦荟等，这些植物能吸收空气中的有害气体，释放氧气。同时，要注意保持室内通风，每天至少开窗通风2 - 3次，每次通风30分钟左右。

2. 调整饮食：增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全谷物等食物，有助于促进肠道蠕动，排出体内毒素。补充抗氧化剂，如维生素C、维生素E、胡萝卜素等，它们能帮助身体抵抗空气污染带来的氧化应激，减轻身体炎症反应。还可适当摄入富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等，增强身体免疫力。

3. 加强运动：选择在空气质量较好的时候进行户外运动，如清晨或傍晚，可选择慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动，增强心肺功能，提高身体代谢能力。若室外空气污染严重，可选择在室内进行运动，如瑜伽、健身操等。运动不仅能消耗热量，还能提高身体对污染物的耐受能力。

4. 做好外出防护：佩戴具有防护功能的口罩，如N95口罩，能有效过滤空气中的细颗粒物。尽量减少在污染严重的时段和区域停留，如交通高峰期的马路边、工厂附近等。外出归来后，及时清洗面部、口鼻和双手，去除附着在皮肤上的污染物。

5. 定期体检：定期进行身体检查，包括血常规、肺功能、肝功能等项目，及时了解身体的健康状况。若发现因空气污染导致的健康问题，如呼吸道感染、过敏等，应及时就医治疗，遵医嘱使用药物，如阿莫西林、头孢呋辛、氯雷他定等。

空气污染加重发胖风险的防护需要从多个方面入手，通过改善室内空气、调整饮食、加强运动、做好外出防护和定期体检等措施，能有效降低空气污染对身体的影响，减少发胖风险，维护身体健康。