运动也能去除抬头纹 这 5 种运动要知道

运动有助于去除抬头纹，常见的有脸部拉伸运动、眼球转动运动、瑜伽运动、游泳运动、面部按摩运动等。

1. 脸部拉伸运动：通过拉伸脸部肌肉，可增强肌肉弹性，减少抬头纹。比如先将双手放在额头，轻轻向上拉伸皮肤，保持数秒后放松，重复多次；还可将嘴巴张大呈“O”型，同时眉毛上扬，感受额头肌肉的拉伸，每次保持 5 - 10 秒，重复 10 - 15 次。

2. 眼球转动运动：能促进眼部周围血液循环，减轻额头肌肉紧张。具体做法是，头部保持不动，眼球按顺时针方向转动 5 圈，再按逆时针方向转动 5 圈，重复 3 - 4 组。这样可缓解因用眼过度导致的额头肌肉紧绷，对减少抬头纹有帮助。

3. 瑜伽运动：许多瑜伽动作能调节身体的整体状态，促进新陈代谢，改善肌肤弹性。例如山式站立，挺直脊柱，伸展全身肌肉，同时配合深呼吸，让身体充分放松；还有下犬式，可拉伸背部、腿部和手臂肌肉，增强身体柔韧性，也有助于减少抬头纹。

4. 游泳运动：游泳是全身性的运动，能锻炼到身体各个部位的肌肉。在游泳过程中，水的浮力可减轻身体重力对皮肤的压力，同时身体的运动能促进血液循环，为皮肤提供充足的营养，使皮肤更加紧致有弹性，从而在一定程度上减少抬头纹。

5. 面部按摩运动：用手指指腹从额头中央向两侧轻轻按摩，力度适中，每次按摩 3 - 5 分钟，每天可进行 2 - 3 次。还可按摩太阳穴、印堂穴等穴位，促进额头血液循环，增强皮肤的新陈代谢，达到减少抬头纹的效果。

通过脸部拉伸运动、眼球转动运动、瑜伽运动、游泳运动和面部按摩运动等，能在一定程度上促进血液循环、增强肌肉弹性、改善肌肤状态，从而帮助去除抬头纹。但去除抬头纹是一个长期的过程，需要坚持进行这些运动，并结合健康的生活方式，才能取得更好的效果。