摆脱紧张性头痛，这些治疗妙招你不能错过！

摆脱紧张性头痛，可通过改善生活习惯、心理调节、物理治疗、药物治疗、中医治疗等方法。

1. 改善生活习惯：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。合理饮食，减少咖啡因、酒精的摄入，避免食用可能诱发头痛的食物，如巧克力、腌制食品等。适当进行运动，如散步、瑜伽、游泳等，有助于缓解压力和肌肉紧张。

2. 心理调节：紧张性头痛常与精神压力有关，可通过心理调节来缓解。学会放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想等。当感到压力大时，可找朋友、家人倾诉，或通过听音乐、看电影等方式转移注意力，释放压力。

3. 物理治疗：热敷、按摩等物理治疗方法可缓解头痛症状。用热毛巾或热水袋敷在额头、颈部或太阳穴，每次15 - 20分钟，可促进血液循环，缓解肌肉紧张。按摩头部、颈部和肩部的肌肉，力度适中，每次按摩10 - 15分钟，也能起到放松肌肉、减轻疼痛的作用。

4. 药物治疗：当头痛症状较严重时，可遵医嘱使用药物治疗。常用的药物有阿司匹林、布洛芬、对乙酰氨基酚等非甾体抗炎药，能起到止痛的作用。还可使用一些肌肉松弛剂，如乙哌立松、氯唑沙宗等，缓解肌肉紧张。此外，抗抑郁药如阿米替林、多虑平也可用于治疗紧张性头痛，但需在医生指导下使用。

5. 中医治疗：中医在治疗紧张性头痛方面有一定的优势。针灸治疗可通过刺激穴位，调节气血运行，缓解头痛。常用的穴位有太阳穴、风池穴、合谷穴等。中药治疗可根据患者的具体情况进行辨证论治，选用合适的方剂，如川芎茶调散、天麻钩藤饮等。

紧张性头痛是一种常见的头痛类型，给患者带来诸多不适。通过改善生活习惯、心理调节、物理治疗、药物治疗和中医治疗等多种方法综合运用，可有效缓解紧张性头痛的症状。若头痛症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。