国家倡导口腔健康，学会这样刷牙牙齿快速变白

要实现刷牙使牙齿快速变白，可从选择合适牙膏、掌握正确刷牙方法、控制刷牙时间、定期更换牙刷以及结合口腔清洁辅助工具等方面入手。

1. 选择合适牙膏：市面上有多种具有美白功效的牙膏可供选择，如含过氧化氢的牙膏，其能通过氧化作用去除牙齿表面的色斑；含硅磨料的牙膏，可温和地摩擦牙齿，去除污垢；含氟牙膏不仅能防龋，在一定程度上也有助于保持牙齿的洁净和亮白。不同的牙膏成分针对不同的牙齿问题，可根据自身牙齿状况进行挑选。

2. 掌握正确刷牙方法：巴氏刷牙法是被广泛认可的有效刷牙方法。将牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向，按照牙龈 - 牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4 - 5次，颤动时牙刷移动约1毫米，每次只刷2 - 3颗牙，再将牙刷移至下一组牙，最后将口腔牙齿全部清洁干净。这种方法能有效清洁牙齿各个面，减少牙菌斑的堆积。

3. 控制刷牙时间：每次刷牙时间应保持在3分钟左右。很多人刷牙时间过短，无法全面清洁牙齿。足够的时间能保证牙齿的每个面都得到充分的清洁，包括牙齿的外侧面、内侧面和咬合面。可以使用定时器或具有计时功能的电动牙刷来帮助控制刷牙时间。

4. 定期更换牙刷：一般建议每3 - 4个月更换一次牙刷。因为使用一段时间后，牙刷刷毛会磨损、变形，清洁能力下降，且刷毛上容易滋生细菌。如果刷毛出现弯曲、分叉等情况，应及时更换牙刷，以保证刷牙效果。

5. 结合口腔清洁辅助工具：除了刷牙，还可以使用牙线、漱口水等辅助清洁口腔。牙线能有效清洁牙齿邻面的污垢和食物残渣，防止邻面龋的发生。漱口水含有杀菌、清洁口腔的成分，能在刷牙后进一步清洁口腔，保持口气清新，辅助牙齿美白。

通过选择合适牙膏、掌握正确刷牙方法、控制刷牙时间、定期更换牙刷以及结合口腔清洁辅助工具等措施，坚持正确刷牙，有助于牙齿逐渐变白，同时维护口腔健康。但牙齿美白是一个渐进的过程，需要长期坚持。如果牙齿存在严重的变色问题，建议及时到正规医院的口腔科就诊，寻求专业的治疗。