运动缓解低烧，这3种方式最靠谱！

运动缓解低烧，有散步、瑜伽、八段锦、慢跑、太极拳等方式较为靠谱。这些运动能促进血液循环，增强新陈代谢，利于身体散热和恢复。

1. 散步：散步是一种温和的运动方式。在低烧时进行散步，能使身体微微出汗，加快血液循环，让体内的热量更好地散发出去。而且散步对身体的负担较小，不会过度消耗体力，适合大多数低烧人群。一般可以选择在空气清新的公园或街道，以较慢的速度行走30分钟左右。

2. 瑜伽：瑜伽包含了各种伸展、扭转和呼吸的动作。通过这些动作可以调节身体的气血运行，增强身体的柔韧性和免疫力。在低烧状态下，选择一些简单、舒缓的瑜伽体式，如猫牛式、下犬式、山式等，每个体式保持适当的时间，配合深呼吸，有助于放松身心，缓解低烧带来的不适。

3. 八段锦：八段锦是传统的养生功法，动作柔和缓慢，圆活连贯。练习八段锦可以调节人体的脏腑功能，促进气血流通。低烧时进行八段锦练习，能够激发身体的自我修复能力，帮助身体恢复正常体温。整套八段锦练习下来大约需要15 - 20分钟。

4. 慢跑：对于身体素质较好、低烧症状较轻的人来说，慢跑也是一种可行的运动方式。慢跑可以提高心肺功能，加速新陈代谢，促使身体排出多余的热量。但要注意慢跑的速度不宜过快，时间不宜过长，一般控制在20分钟以内。

5. 太极拳：太极拳以掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定等为基本方法。其动作缓慢、连贯、圆活，练习时能使身体处于一种放松而又专注的状态。在低烧时打太极拳，可调节身体的阴阳平衡，增强体质，缓解低烧症状。每次练习以30分钟左右为宜。

运动缓解低烧是一种较为自然且有效的方式，但要根据自身的身体状况选择合适的运动方式和运动强度。如果低烧持续不退或伴有其他严重症状，应及时就医，以免延误病情。同时，在运动过程中要注意补充水分，避免过度劳累。