成人高烧不用慌，这些降温方法超有效

成人高烧可采用物理降温、药物降温、补充水分、调节环境温度、保证充足休息等方法来降温。

1. 物理降温：用湿毛巾敷额头，水分蒸发可带走热量，起到降温作用；也可用温水擦拭颈部、腋窝、腹股沟等大血管丰富的部位，通过水分蒸发散热；还能使用退热贴，其凝胶层水分汽化时可带走热量，降低局部温度。

2. 药物降温：常用的退烧药物有对乙酰氨基酚、布洛芬、阿司匹林等。这些药物能抑制前列腺素的合成，从而达到解热镇痛的效果。但使用药物需遵医嘱，避免自行用药带来不良反应。

3. 补充水分：高烧会使身体水分流失加快，此时应多喝温开水，也可适量饮用淡盐水，以补充因发热出汗而丢失的水分和电解质，维持身体的水盐平衡，同时促进尿液排出，带走体内热量。

4. 调节环境温度：将室内温度保持在适宜范围，一般为 22 - 26℃，可使用空调调节温度。注意室内要适当通风，保持空气新鲜，但避免直接吹风，以免加重病情。

5. 保证充足休息：充足的休息有助于身体恢复体力，增强免疫力，对抗疾病。应尽量减少活动，避免劳累，保证充足的睡眠时间，让身体在休息中更好地调节体温。

成人高烧时，可综合运用物理降温、药物降温、补充水分、调节环境温度和保证充足休息等方法来有效降温。若高烧持续不退或伴有其他严重症状，应及时前往正规医院就诊，以便明确病因并进行针对性治疗。