不知道怀孕染了头发，这样做降低孩子风险

不知道怀孕染了头发，可通过定期产检、补充营养、避免再次接触有害物质、保持良好生活方式、做好心理调适等降低孩子风险。

1. 定期产检：产检能及时了解胎儿的发育情况。在孕早期，可通过超声检查确定胎儿的数量、着床位置等是否正常；孕中期的唐筛、大排畸等检查，能筛查胎儿是否存在染色体异常、结构畸形等问题；孕晚期的胎心监护、B 超检查等，可监测胎儿的宫内状况。常见的产检项目包括血常规、尿常规、唐氏筛查、无创 DNA 检测、羊水穿刺、四维超声等。通过这些检查，医生可以根据具体情况给出相应的建议和处理措施。

2. 补充营养：孕期需要充足的营养来支持胎儿的生长发育。可以多摄入富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、豆类等，叶酸能预防胎儿神经管畸形；蛋白质也是重要的营养物质，可从瘦肉、鱼类、蛋类、奶制品等食物中获取；维生素和矿物质对胎儿的健康也至关重要，可适当多吃新鲜的水果和蔬菜。必要时，可在医生的指导下服用复合维生素片、钙剂、铁剂等。

3. 避免再次接触有害物质：除了不再染发，还要避免接触其他化学物质，如指甲油、染发剂、农药等。新装修的房子要充分通风后再入住，避免吸入甲醛等有害气体。同时，要远离辐射源，如 X 光、CT 等检查，如需进行必要的检查，要做好防护措施。

4. 保持良好生活方式：要保证充足的睡眠，每天尽量保证 8 小时左右的睡眠时间，避免熬夜。适当进行运动，如散步、孕妇瑜伽等，有助于增强体质，但要避免剧烈运动。戒烟戒酒，避免二手烟的危害。注意个人卫生，勤洗手，预防感染。

5. 做好心理调适：过度的焦虑和紧张不利于胎儿的发育。孕妇可以通过听音乐、阅读、与家人朋友交流等方式缓解压力，保持心情舒畅。家人也要给予孕妇更多的关心和支持，帮助其度过这个特殊时期。

不知道怀孕染了头发后，采取定期产检、补充营养、避免再次接触有害物质、保持良好生活方式和做好心理调适等措施，能在一定程度上降低孩子的风险。但如果在孕期出现任何不适或异常情况，应及时就医。