马拉松对身体有害吗

马拉松虽然对健康有很多好处，但是也潜在一些危害，包括过度劳累、身体缺水、肌肉损伤、关节损伤、低血糖等。如果跑完马拉松后，身体出现不适的情况，需要立即就医。

1、过度劳累：马拉松是一项高强度长跑比赛，长时间连续的运动可能会导致身体能量大量消耗，使身体过于疲劳。

2、身体缺水：在进行马拉松运动中，机体会大量出汗，如果不及时补充水分，可能会引起脱水和电解质紊乱。

3、肌肉损伤：此运动会破坏肌肉组织，导致肌肉拉伤，进一步使肌肉疼痛。

4、关节损伤：马拉松会对膝关节产生较大的压力，长时间的重复运动可能会引发关节问题，包括关节疼痛、半月板损伤等。

5、低血糖：进行高强度运动时，会导致体内糖原大量消耗。当糖原储备不足时，血糖水平就会下降，诱发低血糖症状，比如出汗、饥饿感等。

生活中要选择合适自己的运动，并制定合理的运动计划，在运动过程中也需要及时补充水分和营养物质。