摆脱抑郁的14个方法是什么

临床上并没有摆脱抑郁症14个方法这一说法，摆脱抑郁症可以通过建立规律作息时间、适当运动、培养兴趣爱好、心理治疗、药物治疗等方法处理。具体情况可前往医院咨询医生，由医生进行安排。

1、建立规律作息时间：生活中要保持规律的作息时间，积极调整生物钟，改善睡眠的质量，这种方法能缓解抑郁症的症状。

2、适当运动：平时可以适当的运动，通过散步、慢跑、练瑜伽等来释放心理的压力，提高情绪，改善身体状况。

3、培养兴趣爱好：建议积极参加兴趣爱好的活动，包括音乐、绘画、阅读等，这些兴趣活动有助于转移注意力，可以缓解抑郁的情绪。

4、心理治疗：患者还可以前往医院，在医生的帮助下通过认知行为疗法、人际关系治疗等方法来调整思维模式，提高自我认知，从而减轻抑郁的症状。

5、药物治疗：患者可以在医生的指导下使用抗抑郁的药物来改善抑郁症状，常见的药物有盐酸帕罗西汀片、盐酸曲唑酮片等。

被诊断为抑郁症的患者，不要轻视或忽视自己的症状，要大胆和身边的家人以及朋友倾诉。