跑一休一VS天天跑，哪个更适合你？

一周前，一位胖胖壮壮的男性来到我的门诊，说想通过跑步进行减肥，朋友推荐他跑一天休一天，但他想天天跑，于是就想听听医生的建议。我根据患者的体质，给他推荐了合理的跑步方法，既锻炼了身体，又达到了减肥目的。下面分享给大家。

跑一休一和天天跑步哪个比较好？

1、天天跑：精力充沛的人每天跑步比较好，可帮助增强抵抗力。每天坚持跑步可以促进胃肠蠕动，能够锻炼身体各处的肌肉，有利于保持体型。。

2、跑一休一：跑步一天休息一天是比较科学的，有利于达到锻炼身体的效果，也不至于让身体太过于累，不损耗身体。

那么，跑步期间需要注意什么？

1、坚持：跑步是比较好的运动锻炼，需要长时间坚持才能够达到一定效果，跑步的时间控制在20分钟到30分钟，不能跑步过度剧烈。

2、补充水分：跑步时候出汗较多，可能会导致水分丢失，因此要及时补充水分，可以适当喝些温水或者淡盐水。

3、控制饮食：注意饮食营养均衡，做到粗细搭配合理，一日三餐定时定量，避免吃过多高热量或者高脂肪食物，比如肥肉、动物内脏等。

4、调整作息：养成良好作息习惯，做到早睡早起，避免经常熬夜或者过度劳累。

平常养成规律作息，避免经常熬夜或者过度劳累，做到劳逸结合，保持良好心情。