血脂高也能吃水果，但这6种要慎选！

血脂高，不少人会担心水果的糖分会让情况雪上加霜。但实际上，大多数水果对血脂的影响并不大。不过，有几类水果含有的糖分较多，升糖指数比较高，都不建议作为高脂血症患者的推荐水果清单。今天跟大家说说血脂高应该如何正确吃水果，哪些能吃哪些不能吃。

血脂高不宜吃哪6种水果？

我们要明确哪些水果血脂高的人要慎选。这六种水果分别是：榴莲、椰子、牛油果、芒果、葡萄和香蕉。它们之所以要慎选，主要是因为这些水果糖分较高，摄入过多可能不利于血脂的控制。

血脂高的人应该吃什么水果？

选择低糖、高纤维的水果。比如，苹果、梨、草莓、蓝莓等，它们既能满足口腹之欲，又能帮助调节血脂，是血脂高的人的理想选择。

降血脂，如何降下来？

1.调整饮食：控制脂肪酸的摄入，尽量避免食用高热量、高脂肪的食物，如肥肉、油炸食品、动物内脏等。建议选择健康的油脂来源，如橄榄油、鱼油等，并适量摄入富含纤维的食物，如全谷类、豆类等。

2.控制体重：保持健康的体重有助于降低血脂水平。通过合理的饮食和适当的运动来控制体重。

3.增加运动：适当的运动可以促进脂肪代谢，降低血脂水平。建议进行散步、慢跑、游泳等有氧运动。

4.药物治疗：如果以上方法无法有效降低血脂水平，医生可能会建议使用药物进行治疗。常用的降血脂药物包括他汀类、贝特类等。这些药物可以抑制肝脏内胆固醇的合成或促进甘油三酯的代谢，从而降低血脂水平。

请注意，药物治疗应在医生的指导下进行，避免自行购买和服用。