古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
前几天门诊,一位阿姨急匆匆地拿着半瓶牛奶问我:“医生,这牛奶我放冰箱里冻成冰块了,现在化开了,还能喝吗?”看着阿姨焦急的神情,我忍不住想笑,但还是认真地给她解释起来。
首先,阿姨,您放心,牛奶冻了化开,大部分情况下还是可以喝的。就像我们冬天穿的大衣,冻僵了拿进屋里暖和暖和,还是能继续穿的嘛。但是,喝牛奶这事儿,可比穿衣服讲究多了。怎么喝才更有营养,这可是个技术活。
怎么喝更有营养?
1.别空腹喝:牛奶可是个“娇气”的家伙,空腹喝它,它可能还没来得及被吸收,就被匆匆忙忙地送进小肠了。所以,最好吃点儿饼干、面包垫垫底,再慢慢品味牛奶的香醇。
2.温度要适宜:别学电视剧里那些牛饮冰牛奶的“英雄”,那样不仅伤胃,还容易让牛奶里的营养成分打折扣。温水泡一泡,或者稍微加热一下,口感更佳,营养也更容易吸收。
3.搭配要合理:牛奶和谷物、水果都是好朋友。早上来杯牛奶配麦片,或者下午喝杯牛奶吃点水果,都是既美味又营养的选择。
当然,喝牛奶也有需要注意的地方:
注意事项
1.过期别喝:就像过期的爱情,过期的牛奶也别留恋。一看保质期,二闻气味,三尝口感,发现有不对劲的,赶紧扔掉!
2.量要适中:牛奶虽好,可不要贪杯哦!喝多了容易造成消化不良,适量饮用才能发挥它的最大功效。
3.特殊人群要注意:有些人可能对牛奶中的乳糖不耐受,喝了容易拉肚子。这种情况下,可以选择低乳糖或无乳糖的牛奶替代品。另外,有些疾病也可能需要限制牛奶的摄入,这时候就得听医生的建议了。
所以,阿姨,您那瓶化开的牛奶,只要没过期、没变质,完全可以放心喝。不过记得,下次别再让它冻成冰块了,不然营养流失了,可就亏大了!
(责任编辑:家医羊羊 )
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