告别考前焦虑，这些方法让你心态更稳定！

每年到高考之前总会有一些考生，由于过度紧张来到我的诊室，为了让广大的考生有一个健康的心理应对考试，今天我来给大家科普一下关于怎样缓解考前紧张心理的方法。

考试之前紧张的原因有哪些呢？

知识储备不足、期望过高、压力过大、对考试过度重视、身体疲惫、缺乏应试技巧和策略等因素，都有可能会导致考试之前精神比较紧张。

怎样缓解考试前精神紧张呢？

1、制定合适的学习计划

在考试之前需要合理安排每天的学习任务，可以增强信心。

2、积极的自我暗示

可以经常对自己说一些鼓励的话，能够帮助缓解紧张情绪。

3、多运动

平时经常做运动锻炼，可以促进荷尔蒙的分泌，不仅可以缓解紧张情绪，还能够提高学习效率。

考试之前还有哪些注意事项呢？

1、加强营养

可以适当吃一些新鲜水果蔬菜和肉蛋奶制品，能够补充身体所需要的多种营养，有助于保证体力。

2、规律作息

保持充足的睡眠时间，可以使考试的时候保持最佳状态。

3、沟通交流

可以与亲密的朋友多交流，有助于减轻心理负担。

平时还需要学会调整心态，不要过分重视考试的结果，只要努力就不留遗憾。