古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
亲爱的朋友们,我是你们可爱的健康小助手!今天我要来谈谈一个我们都爱的小零食——花生。你可能会说:“花生不是很健康吗?怎么还有坏处?”别急,听我慢慢道来。
花生确实是个营养小宝库,蛋白质、脂肪、维生素E……样样俱全。但话说回来,好东西吃多了也可能变成“坏东西”。就像你天天吃大餐,最后肚子可能就要“罢工”一样。
控制摄入量
首先,我们要学会控制自己的“花生欲望”。每次吃花生时,想象你正在给身体喂食,而不是给嘴巴过瘾。一把两把就够了,别把它当成主食。
观察身体反应
其次,要时刻留意自己的身体反应。吃了花生后,如果感觉肚子不舒服、胀气或者有什么不对劲的地方,就要及时停下来了。身体是革命的本钱,别为了一时的口腹之欲而伤了它。
调整饮食结构
还有,饮食结构也是关键。花生吃多了,其他食物就得少吃点。比如,你今天吃了很多花生,那晚餐就少吃点肉,多吃点蔬菜吧。这样既能保证营养平衡,又不会让花生“独揽大权”。
适度运动
运动也是必不可少的。吃完花生后,不妨去散散步,或者做几个深蹲。这样不仅能帮助消化,还能让花生中的营养更好地被身体吸收。
禁忌人群需注意
当然啦,有些人是不适合吃花生的。比如,对花生过敏的人,吃花生就等于给自己找麻烦。还有,高血脂、高血压的朋友也要悠着点儿,花生里的脂肪可能会让你的病情雪上加霜。
说了这么多,其实就是想告诉大家,花生虽好,但也要懂得节制。别忘了,我们追求的是健康和快乐,而不是单一的口感满足。所以,下次当你再次拿起花生时,不妨先想想我今天说的话,让健康与美味并行不悖吧!
(责任编辑:家医羊羊 )
文章关键词:
中国家庭常备健康产品上榜品牌 | 石四药集团执行总裁兼药品事业部总经理甄占军
中国家庭常备健康产品上榜品牌 | 青岛黄海制药-青岛黄海制药华南大区总经理郝斐
中国家庭常备健康产品上榜品牌 | 广西恒拓集团特康医药有限公司刘国炜
中国家庭常备健康产品上榜品牌 | 海南慧谷药业有限公司王兴珂
口腔健康是身体健康的基础,同时也是身体健康的风向标。通过口腔问题能发现潜藏的疾病,尤其是唾液量减少、牙齿底部磨损、牙龈上有肿块以及下颌肿……详细>>
春节日渐临近,不少人的肠胃却闹起了别扭。近来,急性胃肠炎、慢性胃炎急性发作、消化不良、肠易激综合征等患者明显增多。详细>>