古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
亲爱的朋友们,你们有没有遇到过这样的烦恼:体检时发现自己的低压徘徊在~之间,心里就开始犯嘀咕,是不是得赶紧吃药啊?别急,今天我就来分享一下我的经验,告诉你低压在这个范围不吃药也能稳住的小秘诀!
1.动起来:别总窝在沙发上当“沙发土豆”了,是时候站起来活动活动筋骨了!每周至少分钟的中等强度有氧运动,比如快走、游泳、骑自行车,都是不错的选择。这样不仅能帮你控制血压,还能让你的心情变得愉快起来!
2.吃得巧:饮食调整也是关键。少吃点盐,多吃点富含钾的食物,比如香蕉、土豆、蘑菇等。还有,多吃蔬菜水果,少吃油腻和高热量的食物,这样你的血压也能乖乖听话!
3.睡得香:别熬夜了,保证充足的睡眠时间,让你的身体得到充分的休息。这样,你的血压也能稳定下来,不再跟你捣乱!
4.心情好:别总是愁眉苦脸的,保持乐观的心态对控制血压也有很大的帮助。笑一笑,十年少,心情好了,血压也能跟着你好起来!
当然啦,每个人的情况都是不一样的,如果你的血压一直居高不下,或者出现其他不适的症状,还是要及时就医,听从专业医生的建议。
总之呢,低压~并不是洪水猛兽,我们不必过于恐慌。只要我们用心呵护自己的身体,通过健康的生活方式来调整血压,相信我们一定能够稳住这个“小调皮”,让它不再捣蛋!
(责任编辑:家医羊羊 )
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