镁元素：食物中的宝藏，健康的守护者

在门诊中，我时常遇到因缺镁而身体不适的患者。镁，这个在食物中广泛存在的矿物质，却常被忽视。今天，我将结合一个病例，为大家揭示镁的重要性，并分享富含镁的食物。病例分享：李女士，35岁，因长期疲劳、失眠和肌肉抽搐就诊。检查发现，她的血清镁水平偏低。询问饮食后，发现她很少摄入富含镁的食物。通过调整饮食和补充镁剂，李女士的症状逐渐缓解。

那么，哪些食物富含镁呢？以下是我为大家总结的清单：

1.绿色蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝等，不仅富含镁，还含有丰富的维生素和矿物质。

2.坚果与种子：如杏仁、南瓜子，既含镁又含健康脂肪和蛋白质。

3.全谷物：燕麦、糙米等，镁的好来源，还有助于维持肠道健康。

4.豆类与豆制品：黄豆、黑豆、豆腐等，既富含镁又提供优质蛋白质。

5.对于缺镁患者，除调整饮食外，有时还需药物治疗。镁剂的剂量和频次需根据血清镁水平和症状调整。治疗期间，需定期接受医生的检查和评估。

请大家重视镁的摄入，合理搭配饮食，预防缺镁引起的健康问题。