古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
“血糖值为6.7mmol/L,略高于正常范围”。我对患者李小姐说,然后她立马就问我,“医生,那我是糖尿病了吗?我要怎么办啊?”我安慰他不用太担心,目前还不需要用药,只要调整好生活方式就行。
对于非专业人士来说,“血糖6.7mmol/L”可能只是一个模糊的数字,今天,我为大家解读这个数字背后的“正常”与“异常”,并分享一些实用的建议。
一、正常血糖值是多少?
在这里,我们要明确一点,血糖的正常范围是因人而异的,不同的年龄、性别、身体状况,都可能影响血糖的正常值。但一般来说,对于成年人来说,空腹血糖的正常值应该在3.9-6.1 mmol/L之间,餐后两小时血糖的正常值应该在7.8 mmol/L以下。所以,如果你的血糖长时间维持在6.7mmol/L,那么这显然是一个偏高的数值,你可能需要关注自己的血糖状况,及时采取措施。
二、面对偏高的血糖,我们应该注意些什么?
1、调整饮食:尽量避免高糖、高脂、高盐的食物,多摄入富含纤维和维生素的蔬果、全谷类食物等。
2、增加运动:每天至少进行30分钟的中等强度运动,如快走、游泳、骑自行车等。
3、定期监测:建议每周至少进行1-2次血糖检测,以便及时发现血糖异常。
4、寻求专业帮助:已经出现了一些糖尿病的症状,那么请尽快就医。
除了以上这些具体的建议,我想强调的是,面对血糖偏高,我们不必过于恐慌。只要我们积极采取措施,调整生活方式,一定能够控制好血糖,享受健康的生活。
(责任编辑:麦琼璇 )
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