几招解决胃胀气|对付胃胀气嘎嘎有效！

我的一个患者李先生是一个公司的程序员，平时经常要加班到很晚，经常吃各种辛辣、油腻的夜宵，慢慢开始经常觉得胃鼓鼓胀胀的难受。

我告诉他可以通过以下方法改善：

1、少吃容易产气和不易消化的食物：火锅、红烧肉这些食物不容易消化，要尽量少吃，还有一些食物容易产气，比如黄豆和白萝卜，也不要多吃。

2、饭后按摩：吃完饭后可以先将双手搓热，然后放在肚脐周围以顺时针的方向慢慢按摩，每次5分钟左右。

3、一定要抽时间运动：我告诉李先生工作再忙也要顾及健康，饭后半小时一定要抽时间适当的活动一下，如：

①伏地挺身：俯卧在地板上，身体放松，双手弯曲放在肩膀旁边，双腿伸直，然后双手支撑地面，将头和胸部抬起，胸腹完全展开后保持10秒钟，重复5~8次。

②站立弯膝：呈站立位，双脚打开与肩同宽，身体略微向前弯，然后将双手放在膝盖处，深呼吸，吐气时收缩腹肌呈凹陷状，保持10~20秒，缓慢将气体排出，重复5~7次。

③拉伸：身体保持直立挺直腰部，力量运用到四肢，分别向前、左、右弯曲身体，然后重复动作，做5~8分钟。

对于比较轻微的胃胀气，我们可以使用这些方法来改善，如果情况比较严重，可能需要来医院寻求医生的帮助。