科普|电解质水的4大作用与功效

我坐诊期间，不少患者问我为什么老感觉到疲乏无力，我认为可能是电解质流失所致，建议他们试一试喝电解质水，听他们反馈果然不疲惫了，更有力气“搬砖”了。关于电解质水的功效与作用，大多数人还不是很了解，我来大致说一说，可别嫌我烦。

1.补充水分和电解质

喝电解质水能快速补充所流失的水分和电解质，维持水电解质平衡。

2.促进水分吸收和利用

电解质水中含有电解质成分，可增加肠道对水分的吸收效率，使得水分易被身体吸收。

3.提供能量

部分电解质水中添加适量糖分和维生素，能为机体提供额外的能量和营养。

4.缓解疲劳

电解质水中含有钠和钾等电解质，有助于平衡体内电解质，缓解肌肉疲劳和抽筋。

4种情况下需要补充电解质水：

1.发热、腹泻时

当持续发热、腹泻或呕吐时，会使得大量水分和电解质流失，造成电解质紊乱，此情况需补充电解质水。

2.高温作业时

处于高温环境工作时，机体以大量排汗散热的方式调节体温，使得水分和电解质流失，因此要补充电解质水。

3.出现早孕反应时

孕妇出现剧烈孕吐、进食少或不能进食时，可能会引起无机盐摄入过少，造成电解质紊乱，这种情况应补充电解质水。

4.高强度运动后

高强度运动后，体内部分水分和电解质可随着汗液流失，此时补充电解质水可缓解疲劳感。

我给大家提个醒，电解质水可不能乱喝哟。所以电解质平衡的情况下随意饮用，可能会增加肾脏负担。还有，高血压患者、肾衰竭患者、心功能不全的患者也不能喝。