月经期成瘦身黄金期，让你轻松瘦出好身材！

今天早上我在上班之后，有一位年轻的女患者来到我的诊室，说想要在月经期间瘦身，很多女性都认为月经期是黄金瘦身期，我就给这位女患者提供了一些建议和方法，那么我想要把这些方法分享给大家。

1、控制饮食：在月经结束后的一周左右，由于激素水平逐渐恢复正常，在此期间要做到清淡的饮食，可以适当的吃一些蓝莓、柚子、香蕉等新鲜的水果蔬菜，坚持健康饮食，可以起到瘦身的效果。

2、体育锻炼：单纯通过食物控制，瘦身的效果不是特别明显，在平时可以进行体育锻炼，比如打太极、练瑜伽，在过程中可以促进血液循环，增强体质，起到燃烧体内脂肪的作用。

3、药物治疗：可以在医生指导下使用奥利司他胶囊、盐酸二甲双胍缓释片等药物治疗，作用是胃肠道消化酶的抑制剂，可以减少胃肠道中食物的分解，有助于减轻肥胖状况。

其他瘦身的方法是什么？

1、充足睡眠：在月经期之后，女性的睡眠质量和睡眠时间会受到一定的影响，因此需要做到充分的休息，在晚上9点之后，按时上床睡觉，保证充足的睡眠，也可以帮助调节身体的内分泌，减少脂肪堆积。

2、合理调整情绪：在月经期间有可能会伴随情绪过度激动的状况，在月经过后需要合理的调整自身的情绪，保持心情愉悦，听舒缓的音乐，对人身体也有一定的好处。

3、做家务：在经期也可以结合自身的状况，适当的做一些力所能及的家务，比如扫地及拖地，在过程中可以促进子宫的血液循环，同时也可以使皮下的脂肪加快代谢以及吸收。

在平时需要注意做好自身的护理工作，还应保持良好心态，由于每个人的状况不同，可以根据自身的需求选择合适的方法。