古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
今日,我们深入探讨一下老年人群体的血糖问题,这是一个关乎健康与生活质量的重要议题。
首先,我们来了解一下老年人的血糖正常范围。根据最新的研究,老年人的血糖标准有所放宽。以前,我们认为空腹血糖应该在3.9-6.1mmol/L之间,餐后2小时血糖应该小于7.8mmol/L。但是,现在我们认为,对于老年人来说,空腹血糖在4.0-7.0mmol/L之间,餐后2小时血糖在8.0mmol/L以下都是可以接受的。当然,这并不意味着老年人可以忽视血糖的管理,相反,他们更需要关注血糖的变化,保持血糖在合理范围内。
那么,如果老年人的血糖高了,应该吃什么呢?
我建议老年人多摄入蔬菜、水果、全谷类食品和豆类等富含纤维和维生素的食物,这些食物有助于控制血糖的升高。同时,老年人应尽量避免食用糖分高的食物和饮料,如糖果、甜饮料等,这些食物会迅速提高血糖水平,不利于血糖的控制。此外,老年人还应注意饮食的均衡,避免偏食,确保身体获得足够的营养。
在家自测血糖也是老年人管理血糖的重要一环。现在市面上已经有很多方便易用的血糖仪供我们选择。使用时,首先需要用酒精棉球清洁手指,然后用针头轻轻刺破手指,挤出一滴血。接着,将血滴放在血糖试纸的指定区域,再将试纸插入血糖仪中,稍等片刻,血糖仪便会显示出测量结果。这个过程虽然简单,但老年人在操作时仍需注意安全,避免感染或过度损伤。
我曾经遇到过一个病人,他是一位70岁的老先生。他的血糖一直偏高,但是他并不喜欢吃蔬菜和水果。我告诉他,如果他不改变饮食习惯,他的血糖只会越来越高。他听了我的建议,开始每天吃蔬菜和水果。过了一个月,他的血糖就降下来了。
从这个案例中,我们可以看出,血糖的控制并不是一件难事。只要老年人愿意改变不良的生活习惯,积极调整饮食,就能够有效地控制血糖水平。同时,我们也需要关注老年人的心理健康,鼓励他们积极面对生活,保持乐观的心态。
最后,我想强调的是,老年人的血糖管理是一个长期且需要耐心和坚持的过程。我们需要与老年人一起努力,通过合理的饮食、适当的运动以及定期的血糖监测等方式,共同维护他们的健康和生活质量。让我们携手为老年人的健康保驾护航,让他们享受一个健康、幸福的晚年生活。
(责任编辑:郑梓灼 )
文章关键词: 血糖
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