高血压药到多少才要吃药？如何缓解高血压

由于现在生活中的不良生活习惯，导致高血压患者的数量也急剧上升，我所看诊的病人中也有许多人存在高血压问题。那么在日常生活中，我们测量高血压时，血压数值达到多少才能够吃药呢？面对这种情况，我们在日常生活中又可以怎么缓解呢？

高血压的患者血压达到或者超过160/100毫米汞柱就需要服用降压药物。如果血压没有达到160/100毫米汞柱，可以根据患者的具体情况，通过改变生活方式，饮食习惯来管理血压，把血压控制到正常的范围之内。如果血压已经达到或者超过160/100毫米汞柱，则需要及时服用降压药物。

那我们在日常生活中怎么缓解高血压呢？

有效缓解高血压，应从饮食、生活作息、控制体重等方面考虑，具体如下：

1、饮食：

1）低胆固醇食物：高血压患者可能是高胆固醇血症诱发的，如果患者吃高胆固醇食物，会加重高血压病情，而且会对血管造成损伤。因此患有高血压时，患者需要吃低胆固醇食物，常见食物为海带、苹果、黑米、鱼等。

2）低盐食物：高血压患者如果吃高盐食物，会增加肾脏以及心脏负担，使水肿现象加重。因此，高血压患者需要吃低盐食物，常见食物为豆浆、虾、牛肝、鸡肉、土豆、西红柿、胡萝卜等。

3）含钾食物：高血压容易造成体内血流速度加快，从而导致心跳加快，而钾离子对心跳具有一定抑制作用，会缓解心跳加快的情况。常见含钾的食物包括椰子、香蕉、芹菜、黄豆等。

4）含钙、含镁的食物：高血压患者还可以选择进食含钙食物，如牛奶、豆腐、碧根果、花生等，可以为机体补充钙质，避免骨质不足，对于稳定血压也具有一定帮助。高血压患者还可以选择含镁食物，如海参、香菜、虾米等，以补充体内镁，避免体内镁缺。

同时还应保证低脂饮食，低脂饮食能控制高胆固醇水平，减慢动脉粥样硬化进展，还应注意戒烟、戒酒，尽量少服用含兴奋性饮料，如含酒精饮料、浓茶、咖啡，避免引起血压波动；

2、生活作息：避免熬夜、过度劳累，注意休息，并且进行规律运动。推荐进行有氧运动，通过运动使心率达到目标心率水平，起锻炼心肺功能作用。长期有效坚持运动，也能起辅助降压作用；

3、控制体重：过度肥胖可能导致高血压发病率增加。