怎么入睡快

一般减轻压力、听催眠音乐、睡前泡脚、进行按摩、服药调理等方法都能加快入睡。建议入睡困难的人群及时前往当地正规医院，由专业医生进行相应的检查和治疗，可得到较好的改善效果。

1、减轻压力：适当减轻学习上或者工作上的压力，可以减少身体和心理的负担，有助于提高睡眠质量。

2、听催眠音乐：催眠音乐特有的旋律和节奏具有促进入睡的作用，因此可在睡前听睡眠音乐帮助促进身体尽快进入睡眠状态。

3、睡前泡脚：使用温热水泡脚能够促进血液循环，可在一定程度上起到促进睡眠的作用。

4、进行按摩：可在专业医师操作下对百会穴、足三里穴以及安眠穴等相关穴位进行按摩，对于改善入睡困难有明显的效果。

5、服药调理：如果是心神不宁或者内火旺盛引起的入睡困难，可以在医生指导下通过服用药物、针灸治疗以及穴位按摩等方法帮助治疗。

入睡困难的人群在平时生活中应当保持合理的作息习惯，尽量缩短每天午睡的时间，并养成规律的体育运动习惯，有利于提高自身睡眠质量。