古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
并没有建议中老年人多吃哪6种早餐的说法,但在平时可以鸡蛋加牛奶、三明治、八宝粥加包子、鸡蛋加果汁、全麦面包加鸡蛋等早餐。中老年人可以根据自身的喜好选择适合的早餐,尤其是对于有疾病者,除了要注意饮食外,还应前往医院就诊。
1、鸡蛋加牛奶:可以选择鸡蛋加牛奶,其含有多种维生素、卵黄磷、蛋白质等,能够补充身体所需。
2、三明治:其是由面包、蔬菜、肉类等制作而成,其营养价值较高。
3、八宝粥加包子:属于较为常见的食物,其中包含有杂粮、蔬菜、肉类等,含有人体所需要的蛋白质、矿物质、维生素等,能够补充营养。
4、鸡蛋加果汁:可以选择水煮蛋以及自己压榨的新鲜果汁,营养价值较高。
5、全麦面包加鸡蛋:含有人体所需要的多种营养物质,比如蛋白质、维生素、膳食纤维等,对于中老年人的健康有利。
平时应三餐规律,避免暴饮暴食,以免对健康产生影响,为了保持身体健康,还要结合身体情况适当活动。
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