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正常人一天的饮水量是多少

2024-02-02 14:05:24

正常人一天的饮水量一般在1000~2000mL之间，能够保持身体的正常体液代谢。如果饮水量过少或过多，引起机体出现不适症状，建议及时到医院采取相关措施进行处理，避免机体受到过于严重的危害。

根据年龄、气温、饮食结构等因素不同，正常人一天的饮水量会存在区别。一般儿童的饮水量会少于成年人，气温略低时饮水量可能会比较少，气温过高导致体液蒸发过快，饮水量可能会增加。另外，饮食比较刺激、油腻的人群，饮水量也会比较多。但如果每天饮水量能够保证在1000~2000mL之间，一般可以为机体提供充足的水分，保证身体能够正常代谢。

喝水时建议选择少量多次的方式，有助于提高水的利用率。另外，避免过量饮用可乐、果汁等饮料，有助于促进身体中的有害物质排出，提高体质。

本文指导医生：

陈超刚

陈超刚

中山大学孙逸仙纪念医院临床营养科主任医师

擅长疾病：: 1.常见营养相关病症的营养和饮食调理，包括糖尿病和妊娠糖尿病、超重和肥胖、血脂异常和高血压等心脑血管... [详细]

（责任编辑：赵烈霞）

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