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坚持晨跑一周身体会有什么变化

2024-01-18 15:17:44

坚持晨跑一周身体可能会出现体重减轻、食欲增加、睡眠变好、皮肤变好、骨骼变健康等变化，晨跑对身体健康有较多好处，属于一种常见有氧运动锻炼，出现不舒服的时候要去医院检查明确原因。

1、体重减轻：坚持晨跑一周，能够促进体内热量消耗，对减肥有帮助，会出现体重减轻变化。

2、食欲增加：在晨跑期间能够促进胃肠蠕动，帮助调节胃肠的菌群，从而可以食欲增加。

3、睡眠变好：晨跑消耗过多能量，坚持一周晨跑，可以帮助改善睡眠质量。

4、皮肤变好：在晨跑一周之后可以促进体内血液循环，帮助体内多余毒素排出，皮肤变好。

5、骨骼变健康：晨跑也可以起到强身健体的作用，坚持一周晨跑可以增加骨骼密度，刺激骨骼变健康。

在平时晨跑时需要吃面包或者是喝牛奶，避免在空腹情况下晨跑，否则会引起低血糖现象，影响到身体健康。

本文指导医生：

陈坚

北京大学人民医院骨关节科主任医师

擅长疾病：: 膝关节镜，交叉韧带重建，其他下肢关节。 [详细]

（责任编辑：苏雅婷）

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