练瑜伽初期体重不降反而升了

练瑜伽初期体重不降反而升了，可能与不良饮食习惯、肌肉体积功能增加、不良生活习惯、甲状腺功能减退、糖尿病等原因有关。如果长期坚持练瑜伽，依然出现体重不降的情况，或者伴随心慌、多饮、多尿等症状，还需及时前往医院就诊，在专业医生指导下通过详细检查，了解是否存在疾病因素，以免耽误治疗时间。

1、不良饮食习惯：如果在练瑜伽初期，没有调整饮食结构，比如过多吃高热量、高脂肪的食物，容易造成体内脂肪堆积，出现体重上升的现象。此时需要调整饮食结构，比如尽量选择清淡、易消化、低脂肪、低热量的食物，并养成少食多餐、细嚼慢咽的进食习惯。

2、肌肉体积功能增加：通常在练瑜伽初期，由于骨骼密度增加，进而会造成肌肉体积功能增加，出现肌肉比重比脂肪高，表现为体重不降反而升了的现象。这种情况需要继续锻炼瑜伽，长期坚持才有利于降体重。

3、不良生活习惯：通常在练瑜伽的过程中，需要养成良好的生活习惯，才可以达到减肥的效果。如果期间经常熬夜，情绪不佳，均会影响机体的正常代谢，出现体重不降的现象。这种情况需要在练瑜伽时，调整不良生活习惯，比如不要熬夜、保持乐观积极的心态。

4、甲状腺功能减退：本身存在甲状腺功能减退的人群，由于体内的甲状腺激素合成减少，进而会引起体内的代谢水平降低，通过单纯的练瑜伽，并无法使体重下降，同时伴有乏力、畏寒、反应迟钝等症状。此时需要遵医嘱选用左甲状腺素钠片、甲状腺片等药物进行治疗。

5、糖尿病：部分练瑜伽的人群，因经常吃高糖食物，有可能会造成内分泌失调而诱发糖尿病，使得新陈代谢减慢，脂肪含量增多，出现发胖、体重不降的情况，伴有多饮、多尿等症状。此时需要遵医嘱选用盐酸二甲双胍片、罗格列酮片等药物进行降糖治疗。

日常生活中需要根据个人情况，选择合适的运动项目，增强机体的免疫力和抗病能力。